Скачать бесплатно эту музыку


Главная » 2010 » Октябрь » 4 » Правила выполнения упражнений
18:52
Правила выполнения упражнений
   Правила по тяжелой атлетике

  После объявления фамилии спортсмену дается одна минута до начала подъема. Через 30 секунд дается предупредительный сигнал, если через минуту спортсмен не сделает подъем то вес не засчитан.
  Перед первым подходом или между двумя подходами можно уменьшать или увеличивать заявленный вес, для этого нужно сообщить не менее чем за 30 секунд до конца времени, отпущенного на подход. Вес можно менять 2 раза.

  Рывок
  Спортсмен захватывает штангу ладонями рук вниз и поднимает ее вверх над головой на прямые руки одним непрерывным движением.
  Выполняя упражнение никакие части тела, кроме ступней, не должны касаться помоста. Запрещается подворачивать кисти до того пока гриф штанги не поднят выше головы. Спортсмен должен выпрямиться, поставить ступни на одной линии и зафиксировать положение до подачи сигнала "Опустить".

  Толчок
  Состоит из двух частей - подъем на грудь и толчок.
  Спортсмен захватывает штангу ладонями рук вниз и поднимает непрерывным движением на грудь. Тело, перед выталкиванием, выпрямлено, штанга находится на ключицах, либо на груди выше сосков, либо на полностью согнутых руках.
  Спортсмен сгибает ноги и выполняет толчок штанги над головой на выпрямленные руки. Возвращает ступни ног на одну линию, удерживая штангу в фиксированном положении до сигнала "Опустить".
  Спортсмену разрешается перед выталкиванием:
- убрать большие пальцы рук, если он пользуется захватом в замок.
- опустить гриф, если он размещен слишком высоко.
- поменять ширину хвата.
  Запрещается бросать штангу.
  Запрещается натирать бедра жиром, маслом и т.д.
  Разрешается использовать магнезию.

Категория: Правила | Просмотров: 555 | Добавил: administrator

Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100
Если есть пожелания или замечания к сайту используйте связь с администрацией.
girya-sport © 2017.Копирование информации разрешается при наличии ссылки.